Sådan beskytter du huden mod solen
For at beskytte huden mod solens UV-stråler anbefales det at:
Bruge solcreme med mindst SPF 30
Vælge bredspektret solbeskyttelse mod både UVA og UVB
Smøre en rigelig mængde solcreme
Undgå solen mellem kl. 12 og 15
Genpåføre solcreme hver 2. time
Hvorfor beskytte sig mod solens stråler?
Der er mange gode grunde til at beskytte sig mod solens UV-stråler. Strålingen kan blandt andet føre til:
Fotoaldring – huden mister elasticitet, og der opstår rynker
Solintolerance eller soleksem (rødme, kløe og udslæt)
Pigmentforandringer i huden
Hudkræft senere i livet
Hvad er UVA- og UVB-stråler?
Solens lys indeholder forskellige typer stråler. De vigtigste for huden er UVA og UVB, som begge kan skade huden.
UVA-stråler
Udgør ca. 95 % af UV-strålingen
Trænger dybt ned i huden
Bidrager til hudens aldring
Kan øge risikoen for hudkræft
Kan give pigmentforandringer og soleksem
UVA-stråler kan også trænge gennem vinduer og påvirker huden hele året.
UVB-stråler
Udgør ca. 5 % af UV-strålingen
Påvirker primært hudens overflade
Er hovedårsagen til solskoldning
Spiller en vigtig rolle i udviklingen af hudkræft
UVC-stråler UVC-stråler er meget skadelige, men opfanges næsten fuldstændigt af jordens atmosfære og når derfor normalt ikke ned til os.
Blåt lys (HEV-lys) Solens lys indeholder også synligt blåt lys, som kaldes HEV (High-Energy Visible light). Der forskes stadig i betydningen for huden, men nogle studier tyder på, at blåt lys kan bidrage til:
Tidlig aldring af huden
Pigmentforandringer
Inflammation i huden
Typer af solfiltre i solcreme
Solfiltre i solcreme kan overordnet opdeles i mineralske (fysiske) filtre og kemiske (organiske) filtre. En solcreme kan indeholde én type eller en kombination af begge.
Solcreme med mineralske solfiltre Mineralske solfiltre kaldes også fysiske solfiltre. De absorberer UV-strålingens energi og kan samtidig reflektere noget af det synlige lys. De mest almindelige mineralske filtre er: Titanium dioxide og Zinc oxide. Solcremer med mineralske filtre kan give et let hvidt skær på huden.
Solcreme med kemiske solfiltre Kemiske solfiltre kaldes også organiske filtre. De virker ved at absorbere UV-strålerne og omdanne energien. Der findes mange forskellige kemiske solfiltre. Nogle producenter bruger patenterede filtre med handelsnavne som f.eks. Mexoryl.
Pas på dig selv og miljøet, når du vælger solcreme
Solcremer i Danmark må kun indeholde UV-filtre, som er godkendt i EU.
Der findes omkring 30 godkendte UV-filtre til brug i solcreme. Nogle af disse stoffer er dog også på EU's liste over mistænkt hormonforstyrrende stoffer, fordi de i dyreforsøg har vist hormonforstyrrende egenskaber.
Visse UV-filtre mistænkes også for at kunne påvirke havmiljøet og koraller negativt. Det gælder blandt andet:
Ethylhexyl methoxycinnamate (octinoxate)
Benzophenone-3 (oxybenzone)
4-methylbenzylidene camphor
Octocrylene
Hvad er UV-indeks?
UV-indeks er et mål for styrken af solens UV-stråling.
I Danmark ligger UV-indekset typisk mellem 0 og 7 i sommermånederne. Når UV-indekset er 3 eller højere, anbefaler Sundhedsstyrelsen, at man beskytter sig mod solen.
Det gælder typisk i Danmark:
Fra april til september
Især mellem kl. 12 og 15
Hvad betyder solbeskyttelsesfaktoren (SPF)?
Solcremer er mærket med SPF (Sun Protection Factor).
SPF angiver, hvor meget længere tid huden kan opholde sig i solen uden at blive rød sammenlignet med hud uden solbeskyttelse.
| SPF | Beskyttelsesniveau |
| 6-10 | Lav |
| 15-25 | Mellem |
| 30-50 | Høj |
| 50+ | Meget høj |
Faktoren afhænger dog også af:
Hvor meget solcreme der påføres
Hvor stærk solen er
Hudtype
Kontakt med vand eller sved
Hvilken faktor solcreme skal jeg bruge?
Sundhedsstyrelsen anbefaler mindst SPF 30.
I nogle tilfælde kan det være en god idé at vælge SPF 50 eller 50+, for eksempel hvis du:
Har meget lys hud
Let får soleksem
Har operationsar
Tager medicin, der gør huden mere lysfølsom
På særligt udsatte områder som næse, læber og skuldre kan en solstift med høj faktor være en god løsning.
Gode råd om solbeskyttelse
Brug solcreme med bredspektret beskyttelse
Vælg mindst SPF 30
Undgå solen mellem kl. 12 og 15
Brug rigelige mængder solcreme
Smør dig ind flere gange i løbet af dagen
Gode råd efter sol
Solens stråler kan udtørre huden. Efter ophold i solen kan det derfor være en god idé at bruge en fugtgivende og beroligende aftersun .
Ved rød eller irriteret hud kan en kildevandsspray virke kølende. Ved soleksem kan en mild hydrokortisoncreme hjælpe mod kløe og inflammation.
Ofte stillede spørgsmål om solcreme
Kan man blive brun med solcreme? Ja. Solcreme reducerer UV-strålingen, men blokerer den ikke helt. Du kan derfor stadig blive brun, men risikoen for solskoldning mindskes.
Skal man bruge solcreme i Danmark? Ja, når UV-indekset er 3 eller højere, hvilket typisk er tilfældet fra april til september.
Skal man bruge solcreme når det er overskyet? Ja. En stor del af UV-strålingen kan stadig trænge gennem skyer.
Hvor meget solcreme skal man bruge? En voksen bør bruge cirka 35-40 ml solcreme til hele kroppen. Det svarer til omkring tre spiseskefulde.
Andre produkter
